הצטרפות לאינדקס הדיאטנים פאב דיאט

הנחיות כלליות לאנשים הסובלים מסוכרת

פורסם ב - 13/09/2009

מאת: רפי שטקלר - דיאטן קליני B.Sc במדעי התזונה. מטפל ומרצה בנושאי התזונה העדכניים בהתמחות מיוחדת בתזונת ספורט ותזונה נבונה.

   שלח דוא''ל לכותב/ת

1.יש להימנע מסוכר, דבש, ריבה וכל מה שמכיל אותם. מותר ממתיק מלאכותי במידה.
2.מוצרים מתוקים ללא סוכר- רצוי עם סמל " איל" ( אגודה ישראלית לסוכרת).
3.יש להימנע ממיצים טבעיים וממותקים, כולל מיץ דיאט (למשל: אשכולינה דיאט, פריגת דיאט). רצוי גם לא לשתות מוגז דיאט (קולה/ ספרייט/ פנטה דיאט) ותרכיז דיאט.
4.פירות: מותר עד 3 פירות ביום. לא שניים יחד ולא צמודים לארוחה אלא רק כארוחת ביניים.
מה נחשב כפרי אחד? – תפוח/ תפוז/ 2 מנדרינות/ אגס/ אפרסק/ נקטרינה / כוס קוביות מלון או אבטיח/ 2 תמרים / ¼ מנגו קטן/ בננה קטנה / 12
ענבים/ 8 דובדבנים / כוס תותים/ קיווי/ חצי אשכולית/ 2משמשים/ 2 שזיפים …
5.חלב: מותר עד כוס חלב אחת ביום, לא בבת אחת אלא מחולקת על פני היום (כ 1/3 כוס בכל פעם).
6.יש לאכול 5-6 ארוחות ביום, לפי המתכונת הבאה:
בוקר=> ביניים => צהריים => ביניים => ערב => לילה
בין הארוחות יש לשמור על רווח של 2.5 שעות לפחות ולא יותר מ 3.5 שעות.
7.ישנם שלושה ירקות המכילים הרבה סוכר: גזר, סלק אדום ובצל יבש- מתייחסים אליהם כאל פרי. (מותר סלק עלים, בצל ירוק)
8.יש להמנע משתיית משקאות אלכוהוליים מכל הסוגים.
9.רצוי לצרוך קרקרים ולחם מקמח מלא (לחם חי), וכן אורז מלא, אטריות מחיטה מלאה וכו'
10.יש להרבות בשתייה של מים, סודה, תה צמחים, וכן דיאט מהסוג המותר.



אולי יעניין אותך גם...

חלב דל לקטוז !  מי צריך את זה ?

חלב דל לקטוז ! מי צריך את זה ?

פורסם ב -17/07/2011

חלב דל לקטוז, פתרון טוב לאנשים מסויימים אך מיותר ומזיק לאחרים. על מה ולמה ? כל ה...

המשך...
הסופגניות מגיעות... לאכול או לא לאכול?

הסופגניות מגיעות... לאכול או לא לאכול?

פורסם ב -15/12/2011

איך נעבור את חג החנוכה בכיף וללא נזקים למשקל.

המשך...
עורך התכנים באתר: רפי שטקלר - דיאטן קליני